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睡前7个养生小动作 让你延缓衰老 –

时间:2020-09-17  来源:夏至养生

养生之道网导读:我们都希望每个晚上都能安睡到天亮,可是失眠、多梦等睡眠问题总是困扰着我们。那么有什么方法能让人睡得香、睡的好呢?怎样边睡边延缓衰老呢?睡前注意事项都有哪些呢?

睡前7个行为 延缓衰老让你安睡到天亮

睡觉,睡治癫痫病的好方法都有哪些好了,才是我们的身体之本,坚持睡前养成七个小习惯,不但能解决各种睡眠问题,不再为睡不好觉而烦恼,还可以帮你延缓衰老。下面,我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。

热水泡脚

脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体治疗癫痫病专业的医院在哪血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效。

喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话: 朝朝盐汤,暮暮蜜。 就是说早喝淡盐水,小孩子睡觉的时候抽搐怎么回事晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

温水洗脸

睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒福州看癫痫病的专科子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

五指梳头

头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

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