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简单运动招式助你预防鼠标手

时间:2020-06-17  来源:夏至养生

整日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年,有时会感到手掌发麻,或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋,这些症状都是“鼠标手”。这是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫,导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。专家编排了湖北专治癫痫哪家医院好每日只需5分钟就可缓解症状的“手操”,一起来学习一下吧。

徐威告诉记者,这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性,以缓解肌肉持续的僵硬。当然,患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状,因此肩部训练也必不可少。<小孩的癫痫病可以治的好吗/p>

作1

用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

动作2

手握带有负重的水瓶,首湖北哪里看癫痫比较好先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的各25次,锻炼腕屈肌。

功效,增强手腕力量。

动作3

舒展身体各癫痫怎么治疗好部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

功效,促进血液循环。

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