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早中晚三点运动 让小肚子燃烧吧(2)

时间:2020-06-17  来源:夏至养生

你如果有着圆润的身材,在古代可能成为绝代佳人,但在现今这个以瘦为美的年代,胖胖的你可能就成了时代的异类。想在夏季到来前搭上窈窕这班车,只要借鉴日本流行的瘦身霜,以及早中晚三点运动+按摩,就能让你的小肚子燃烧起来!

魔法时刻二:日间休息时的小魔法

美体指向:有助腰腹消脂的抻拉动作

哪些是癫痫发作起来的症状rong>美体搭档:椅子

坐在椅子上,抬高双腿向一侧弯屈,感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。

美体指向:上腹部

双手和膝盖支撑在地面上,头部、肩部、膝盖等三点成一条直线,手指微微向内侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面,身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作。

美体指羊角风病人有暴力倾向吗向:腹两侧的赘肉

平躺在垫子上,双脚并拢向上抬起,距离地面45度为宜。此时,如果你感到腰部有点酸痛,那样的话说明你的腰部没有贴紧地面,要及时改善;双膝向胸前靠拢,臀部不能贴在地上,要离开地面;还原平躺的动作。此动作重复10组。

Tips:如果想让腹部尽快凹下去的话,每次要尽可能地多做几组此动作。体力不好的人可以在床上做,但要注意身体始终保持一条直线。

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魔法时刻三:睡前的燃脂魔法

美体指向:大腿淋巴排脂的动作

面向上平躺在床上,双腿弯屈,大腿内侧夹住一个靠垫。双手置于脑后让头保持向上抬的姿势;大腿内侧用力时,手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势5秒钟之后,手还原至抱头的动作,停顿5秒钟后,再重复7组动作。

美体指向:紧缩内脏性癫痫病治疗方法腰背后的脂肪

趴在床上,手脚自然地向下垂,双脚分开与肩同宽;用10秒钟的时间身体和双腿都缓缓地向上抬起,抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟,然后还原最初的动作(习惯此动作之后,可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的时间)。这组动作一共做8组。

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