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中老年人保养 缺钙导致中老年人骨质疏松(3)

时间:2020-06-17  来源:夏至养生

2、步行

步行的优点

步行是老人锻炼最简便、安全的运动,如果锻炼得法,效果可与慢跑相同。步行可促进体内新陈代谢,如以2分钟走100米的慢速步行1.5—2小时,新陈代谢率可提高48%。

步行还能调整神经系统功能,缓解血管痉挛状态,使血管平滑肌放松,有益于防止和克制、、等疾遗传癫痫病可以治好吗病的发生。

步行可以增强下肢肌肉及韧带的活动能力,保持关节灵活,促进四肢及内脏器官的循环,对于调节神经系统,加强新陈代谢有良好作用。

步行可以使呼吸加深,肺活量增大,提高呼吸系统功能,同时可以使消化液分泌增加,加强肠胃功能。

有些老年人离退休后,容易产生孤独、抑郁的精神变化,步行还可以促进大脑兴奋和抑制的协调,平衡心理,消除孤独和抑郁。南京癫痫哪个医院权威>

3、太极拳

太极拳有“老人健身宝”之誉。是很适合老年人生理特点且安全而有效的锻炼项目。尤其对体质弱及有慢性病的老人更为适宜。

练太极拳能增进心肺健康、预防、动脉硬化、等慢性病;还能促进消化吸收功能,加速代谢过程。

太极拳还对老人骨关节及肌肉功能的保持有良好作用。

关于癫痫病发病的原因你知道多少ng>太极拳的优点

常练太极拳的老人血压较低、消化功能良好脊柱柔韧性好、总发生率低。

大极拳还能调节神经系统功能,增进全身健康。

太极拳虽动作舒缓柔和,但实为静中有动、柔中带刚、迟缓中含着爆发、灵活中藏着力量,可大大强化老年人双腿的平衡能力与自稳力。打太极拳不仅可提醒老年人要加强行动上的自我保护,而且在强化了腿力之后,即使真癫痫病药物治疗效果怎么样摔倒了,也不致发生严重的伤害。

总结:通过以上介绍,大家应该知道对自己的身体钙含量有了一定的认识了吗?怎样保护自己的骨骼了吗?知道吃那些食物是补充钙的吗?在繁忙中空留出一点时间运动,增强自己体格质量,保护自己身体的健康。

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