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24天狂瘦13斤 减肥达人五日营养减肥餐单

时间:2020-06-17  来源:夏至养生

 很多人开始的情况基本为一天两餐,早上起床比较晚,中午吃在家吃第一餐,菜式比较油,也比较丰富,晚上在公司吃饭,蔬菜居多,但盐分和油脂较多。洲洲很喜欢吃,也很喜欢吃甜食,冰激凌、饼干尤为喜欢,虽然经常控制,偶尔免不了吃一些。常常晚睡,还会吃一点零食,有时是为了充饥,有时仅仅是满足食欲。

下面达人就来为你推荐一个超有效的5日减肥餐单,24天减了13斤,非常轻松陕西哪能治好癫痫病,哪家医院好

日常安排:

1、 将两餐改回三餐,同时加了两次的餐点,早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐,但这样避免了平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加,将以往三餐吃的和热量平均一下,放在晋中癫痫病医院,癫痫能治好吗三餐中。

2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。

3、餐单中加入增强气血的食物,以缓解她怕冷,较少等问题。

4、开始计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的计划。

五天餐单安排如下:

周五减儿童癫痫病医院肥餐单:

早餐:燕麦粥,坚果几颗,一个。

餐点:几颗,一杯。

午餐:红豆饭一碗,丝炒丝丝一些,凉拌豆芽一些。

餐点:一个。

晚餐:玉米粥一碗,紫甘蓝拌甜椒一份,蒜蓉空心菜一些。

周六减肥餐单:

早餐:玉南京癲痫病医院前十名米南瓜粥一碗,一个,酱拌木耳丝黄丝一些。

餐点:圣女果一些,酸奶一杯。

午餐:红枣饭一碗,魔芋丝拌一份,虾仁炒丁丁一些。

餐点:桃一个。

晚餐:燕麦粥一碗,蒸一个,凉拌丝干丝一份。

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