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夏季酸奶三日法 一周减五斤

时间:2020-06-17  来源:夏至养生

台湾的三日断食法是目前台湾最流行的方法,她是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的,不但让常时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息,还能达到减肥的效果,更能够让长期困扰你的寒冷体质得到改善。

酸奶减肥法可以让不停的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉,可以适当配一些豆浆也是很美癫痫治疗医院排名味的选择。

适合人群:不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常的mm

酸奶断食法时间表:

第一天:准备

早:和平时一样 中:同上 晚:平时的70%

晚饭应该清淡。

第二天:断食

早:酸奶+黄瓜武汉较好的癫痫病医院是哪个汁 中:酸奶+胡萝卜汁 晚:酸奶+黄瓜汁

断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的,最好补充一个杯底的豆浆。一天三此,另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分。

第三天:恢复

早:酸奶+豆浆 中:酸奶+豆浆 晚:喝粥

进入断食的第二天。身体会很有感觉,这个时候一定要北京癫痫病正规医院,哪家靠谱抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱,到晚上喝一碗粗米粥,会觉得味道好极了

第四天:正常饮食

早:70%饮食 中:和往常一样饮食 晚:同上

从第四天开始恢复到以前一样饮食,不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。

这种断食法要是每隔一个星期一次,不有哪些治疗癫痫的方法是我们常见的 癫痫病的治疗但有美丽的身材,还会养成少食的习惯。

要点:建议恢复阶段吃糙米粥,食用量在300ml左右

酸奶里千万不要放入水果等固体搭配吃

睡前可以洗个热水澡,放松自己。

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