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看丽波如何产后减肥

时间:2020-06-16  来源:夏至养生

不管是什么样的产后方法,以事实来说话才是最有说服力的,要不然小编在这里说的有多好你们也不会相信,今天小编就拿丽波的产后减肥案例给大家说一下,希望大家好好学学人家丽波是怎样产后减肥成功的!

丽波32岁,身高1.64米,供职于一家知名媒体集团,任财务总监。去年生下一个可爱的女儿,并在短短几个月内,神奇地减掉几十公斤赘肉,恢复窈窕身材,成为众人羡慕的“瘦身明星”。

短短3个月瘦身20公斤

怀孕前的杨丽波由于身材匀称,也就没产生过迫切的减肥欲望。

怀孕后,为了腹中宝宝的,她特别注重加强营养。于是,身材就像吹鼓的气球,体重最高时达到80多公斤。

宝宝出生后,杨丽波的体重降到76公斤,可原来的纤纤细腰却变成2尺8寸。怀孕前的衣服没法穿了,也不能一直穿着孕妇装呀。去购物添置新衣,转了很久,好不容易找到尺寸合适的,谁知销售小姐却热情地劝阻:“这治颠病的费用件不适合。我是为了您好,这件衣服太紧,会勒到宝宝的。”真让人哭笑不得。尴尬不止一次。坐公共汽车时,好心的乘客竟把她当做孕妇,主动起身让座。

就职于一家媒体集团中,身边的环境充满时尚味道,每位同事都十分注重形象。杨丽波深深感到,自己臃肿的体态与工作氛围极不协调。痛定思痛,她下决心瘦身减肥。

“也考虑过尝试减肥药、减肥茶,但是坚决反对,认为这种‘减肥捷径’有副作用。他鼓励我采用最健康的方法――。工作不忙时,还会陪我一起到健身房锻炼。”

3年前杨丽波已经是某健身俱乐部的会员了。工作忙、压力大,时常让她疲惫不堪、提不起精神。出于身体需要,她每周去锻炼一次,虽然只是跑跑步、游游泳,像玩一样,但运动过后总能找回身轻如燕、精力充沛的感觉,整个人也轻松了许多。于是她爱上了运动。

再次回到健身房,杨丽波请来专业教练进行科学的指导,器械练习、垫上运动、球类、跑步、跳操、动感单车……样样不落。无论多忙,她也风雨无阻地坚手术治疗癫痫病后是否会有后遗症持下班后去健身,每周4次、每次2小日复一日,身形在不知不觉中日渐曼妙。不到3个月,杨丽波成功减去20公斤赘肉。

熬过减肥痛苦期

杨丽波认为,瘦身之所以成功,至关重要的是保持运动兴趣。

如果把运动看做负担和痛苦,又怎能坚持下来呢?所以,培养自己的运动兴趣,努力发现运动的快乐,一段时间后,你就能真切感受到它的好处。尝到“甜头”后,一切也就不再那么难挨了。

“我发现,开始运动减肥后的20天左右,是最‘痛苦’的时期。看不到什么具体成效,除了辛苦,还会产生很强的挫败感。很多人忍受不住,就此放弃了。但如果咬牙熬过去,当看到自己开始一天天变苗条时,坚持就变得容易多了。”

杨丽波并不主张天天量体重。尤其是在减肥效果不明显的时期,那样做很容易动摇坚持下去的决心。她自己就是如此。当某一天,在完全没有意识到的情况下,发现已经悄悄减去5公斤了,那才是大大的惊喜。

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控制的关键是毅力

减肥成功的第二个关键,就是毅力。

要想瘦身成功,必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开,更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞,之前的辛苦必将付之东流。杨丽波本来很爱“吃”,尤其是高脂肪的油炸食品、坚果和甜品。为了减肥,她严格遵循教练开出的餐单,早餐喝牛奶加一个鸡蛋;午餐全素,吃蔬菜,没有主食;晚餐除了运动那几天吃少量的米饭外,也只有蔬菜和果汁。

也有动摇的时候。一次经过一家熟悉的餐馆,里面飘出阵阵香味让她在门口流连,看着食客们享受美食的幸福,她真想也走进去“大快朵颐”。迟疑许久,还是忍住了“馋虫”。

为了抵挡零食的诱惑,杨丽波戒掉冰淇淋、巧克力,还让先生把零食都藏起来。有次朋友从上海带回她最喜欢的海派小吃――鸭胗。一时不坚定,杨丽波打开包装大吃起来。当美味在嘴里咀嚼时,却又开始和自己做思想斗争,“可不能因为一时放纵,让平时的辛苦努力功亏一癫痫病的治疗偏方靠谱吗篑呀。”终于还是把鸭胗吐了出来。

和所有家长一样,父母也不赞成杨丽波控制饮食,认为只有吃得好,身体才能健康。他们时常做些高营养、高热量的美食给她补身体。面对这份苦心,杨丽波只有“消极抵制”了,今天外出办事,明天错过用餐时间回家,巧妙地躲了一次又一次。

晚上,不论运动多辛苦,她也从不吃夜宵,为了避免增加多余热量。“我会简单冲个凉水澡,然后赶快上床睡觉。”运动之后也使她很容易入睡,一觉睡到天亮。

杨丽波说:“运动减肥科学、成效显著,还有一大好处就是,可以在过程中结识很多朋友,彼此交流经验,相互鼓励、相互监督。”和条件相仿的人比着瘦身,过程也变得充满趣味。

上面的这些内容就是杨丽波女士的成功产后减肥案例,如果你还在产后减肥的迷茫时期中,你可以向她学习一下如何产后减肥。

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