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瑜伽基本坐姿你知多少?(2)

时间:2020-06-16  来源:夏至养生

No2.吉祥坐

又因为该坐姿是佛禅定时常用之坐势,故亦名“禅定坐”。坐于地面,两腿向前伸直;弯曲左小腿,左脚板顶住右大腿;弯曲右小腿,右脚放在左大腿和左小腿腿肚之间;两脚的脚趾北京治疗癫痫病效果好的医院应该楔入另一腿的大腿和小腿腿肚之间;两手放于两腿之间的空位处或放在两膝之上,头、颈和躯干保持在一条直线上。这个姿势除了会阴不被顶住之外,其他各方面完全和至善坐一样。

练习要领:吉祥坐除了不顶住会阴之外,其余细节和至善坐完全一致。

练习效果:吉祥坐的效果和至善坐大致相同,癫痫病治疗有哪些疗法但不能引导性冲力向上,在镇定安神方面的作用稍逊于至善坐。

温馨提示:患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不应做这个姿势。

No3.单莲花坐

坐在地上,垫一个小垫,便于稳定,双腿并拢,挺直腰背,向前伸直双腿,屈左膝,外旋左髋,北京哪里医院看癫痫病比较好 让左脚的脚跟抵放在会阴处;屈右膝,借助双手的帮助,尽量让右脚跟抵在脐下,脚心向上,放在左大腿上。尽量使双膝贴放在地面上,肩背正直,下颌内收,两手相叠,拇指相对放在腿上,这就是半莲花坐。

练习要领:脊背挺直,下颌内收;使头、颈和躯于保持在一条直线上。

练习效果:半莲花坐具南京哪个医院看癫痫好有与双莲花坐相同的效果,只是程度稍逊。

温馨提示:患坐骨神经痛的和骶骨毛病的不适合做这个练习。 2

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