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游泳真的可以减压吗心理健康

时间:2020-06-05  来源:夏至养生

1、游泳真的可以减压

男性工作压力一般要比女性多,而当男人工作累的时候,压力大的时候,游泳是一个不错的减压方式。男人可以依靠水的浮力,轻松自如的漂浮在水面上,这对男人来说是一种很好的享受。

2、游泳可以塑体美型

游泳能全面均衡地锻炼全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力,需要消耗一定的热量,所以游泳可以使多余的脂肪,渐渐减少并有效地锻炼人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操,可以使人保持健美的身材。

3、游泳可以补钙护肤

室外游泳时,太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D,维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生,有利于人体。经常去室外游泳与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大,还能保护皮肤,预防皮肤病。

4、游泳减压的注意事项

4.1、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中专业治疗特发性癫痫病的权威医院发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

4.2、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

4.3、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

4.4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

1、转移注意VS喋喋不休

喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。

2、吃黑巧克力VS不吃东西

因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。

3、随心所欲VS静心冥想

心情烦闷,大西藏哪家医院看癫痫部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步等。

4、能睡就睡VS不消气不上床

以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。

5、发泄脾气VS控制情绪

从小家长就教育我们要克制脾气,但是最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

1、芦笋:抑郁症与低水平的叶酸有关,而芦笋这种蔬菜可以为人体补充改善这样情绪的营养。一些建议:可以在美味的煎蛋卷中加入一些芦笋尖。在食用肉、鱼或家禽的时候点也吃一些蒸过或烤过的芦笋叶。

2、牛油果:我们要想维持健康的神经和脑细胞就需要B族维生素,而焦虑的感觉可能是源于B族维生素的缺乏。牛油果中富含缓解压力的B族维生素。其他优势:它焦作癫痫病怎么治,治疗只需三招们的不饱和脂肪酸和钾的含量也很高,这有助于降低血压。

3、蓝莓:蓝莓可能看上去很小,但富有大量的抗氧化剂和维生素C,这使得它们成为了压力的克星。当我们感到有压力的时候,我们的身体需要维生素C和抗氧化剂来帮助修复和保护细胞。虽然蓝莓都是美味的,提高营养价值的最好的方法是搭配酸奶或高纤维谷物一起食用。

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