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运动过量小心肾衰竭

时间:2020-05-19  来源:夏至养生

有报道指出某小伙阿超因为运动过量,导致出现。有关专家介绍说“因运动导致急性肾衰的祸首是“横纹肌溶解症”,多为年轻人,她每年都会遇到5-6例。

运动后小便量少且色深

宜春哪家医院看癫痫t-align:left;">要引起足够的重视

阿超很纳闷,他平时运动不算少,身体素质也不错,怎么会突然得急性肾衰竭呢?专家告诉他,因为他运动过“猛”导致“横纹肌溶解症”,才引发急性肾衰竭。

“横纹肌是指的心肌和骨骼肌,含有大量的肌红蛋白。”专家解释道,肾脏是肌红蛋白的唯一排泄口,正常情况下,血液里的肌红蛋白含量非大脑摔撞击后发生癫痫 常少,肾脏负担得起。但是如果运动过猛,骨骼肌受损,细胞壁破了,细胞里的肌红蛋白就会流入血液,通过肾脏排出时容易堵住“出口”,废物就堆积在肾脏里,引起急性肾衰竭。

运动学专家说,很多人运动后都有的感觉,横纹肌溶解症的初期症状也是肌肉发酸,如果排尿正常就不用理会,但是如果运动后小便少了、颜色变深就要注意了。

运动时心率超过150次/分<南宁最好的治癫痫医院/strong>

身体可能就会吃不消

如何判断运动是否过猛?对普通健身爱好者来说,运动后,心率为每分钟120—150次左右最佳,也叫黄金心率。超过150次/分,身体可能就会吃不消。

如何计算?“170减去年龄数”熬夜压力大会引发癫痫病吗 。这个公式得出来的数字就是运动后的心率。此外,自我感觉也是掌握运动强度的重要指标。如果出现轻度急促,感到有点心跳加快、面色微红、出一点小汗就表明运动适量;如果有明显的心慌、、心口、、大汗、疲惫不堪,那么就是超限了。

医生建议,日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字,“1”代表每天运动一次,“3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟,“5”是指每周运动不少于5次,“7”就是运动后每分钟心跳数是170减去年龄数。

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