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大雪老人养生篇:大雪寒气盛 老年人多煲汤喝

时间:2020-05-19  来源:夏至养生

从立冬至立春前,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气,也是一年之中最寒冷的季节。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,容易导致人体气血运行不畅,使许多旧病发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如、、等,不仅发病率明显增高,死亡率也急剧上升。

大雪,人体阳气收藏,气血趋向于内,水湿不易外泄,形中加重了肾脏负担,容易导致、、、等疾病。冬季养生要注意肾的养护。

大雪养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化,而保证肾气旺的关键就是防止河北哪家医院可以治好癫痫严寒气候的侵袭。人体阳气冬季内敛,生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。

大雪时节老人养生小帖士

饮食上要多吃些动物性食品与豆类,补充维生素与无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等都是冬季适宜多吃的食物。冬天肾脏功能偏旺,多吃咸味食品会使肾气过旺,使心脏力量减弱,影响人体健康。在冬天要少吃咸味食品,以防肾水过旺。可以适当多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,比如醋、茶、槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜等。

大雪作广安癫痫病医院那最好 息时间应遵循“早睡晚起”。起床时间最好在日出以后。早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,迟起可养人体的阴气。日出后起床,能躲避严寒。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,容易使人体感觉胸闷、恶心、多梦、盗汗。

大雪时节运动必须注意体育卫生。冬季易患感冒,患感冒或发烧时,千万不要从事剧烈运动。否则会加重病情,甚至诱发心肌梗死或心肌炎。冬季运动前要进行充分地准备活动。因为在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬,关节的灵活性差,容易发生肌肉拉伤或关节挫伤。

冬季精神调养也要着眼于“藏”,即要保持精神安静,防止季节性情感失调症。有的人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡等现象,这种症状主要是寒冷的气候所致。正确的方法是多晒太阳,同时,要加强体育锻炼,尽量避免紧张、晚上睡觉抽搐惊厥的原因 易怒、抑郁等状态。

大雪寒气盛 老年人多煲汤喝

大雪是冬季寒气最盛的时候,老年人应该食疗进补,根据体质不同,阳虚和阴虚进补方法不同。阳虚指阳气虚弱,一般表现为畏寒,四肢冷,舌质淡,苔白,身倦乏力;阴虚表现为瘦弱,头晕乏力,口舌干燥,舌质红,少苔甚无苔。为老年人开出的食疗方子如下:

阳虚食疗处方

潞党参15克、当归头10克、黄芪30克、生姜10克、羊肉半斤。

重庆治癫痫去哪个医院比较好;text-align:left;">用法:羊肉半斤洗净加药炖2小时,喝汤吃肉。

治疗机理:益气温阳,填精补髓。

阴虚食疗处方

玉竹15克、黄精15克、制首乌30克、生地30克、熟地30克、猪腰1对、猪瘦肉半斤。

用法:将猪腰1对洗净去腰稍,瘦肉半斤洗净加药炖2小时,喝汤吃肉。

治疗机理:养阴生津、润燥、养肝肾。

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