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午餐吃素下午不犯困 春困秋乏夏打盹

时间:2020-05-19  来源:夏至养生

“秋乏夏打盹”,阳光普照的日子,人特别容易犯困,尤其是午饭后,往往精打采。其实春困并不是睡眠缺乏,而癫娴病只有发作时才有脑电波么 是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。

很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,青岛好的治疗癫痫病医院并降低血液带能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。

要想下午不犯困,最好多吃点素的。绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。另孝感正规癫痫医院外,新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量的,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度则起决定性作用;在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。

在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉癫痫病人需要喝几年的药 ,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量素的水果,也可以消除神经系统,使人精力充沛。而香蕉、葵花籽则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。

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