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补气养血能更好预防月经不调

时间:2020-05-19  来源:夏至养生

经期的真的是很重要,我们要自己去注意才行,这个是很关键的问题,经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。稍不注意就很可能引发。

经期保健知多少?

双鸭山哪家医院癫痫病-align:left;">经期受寒凉:经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多,反之过度安逸,气血凝滞,易致等症。

经期:因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜、饮食偏嗜,如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生成都癫痫病的权威医院冷食物,可致痛经、、症。

经期穿紧身裤:如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

经期过性生活:经期应禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可大连看癫痫较好的医院,有几家能使经血量增多或经期延长。

补气血很重要

女性在月经期应注意营养,适当补充具有补血功效的食物,如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等,还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。月经期间,营养的摄取要全面、均衡,碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。

吉林哪家医院治疗癫痫效果好tyle="text-indent:2em;text-align:left;">其中铁是人体健康必需的微量元素之一,是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时,会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18~21毫克的铁,所以女性要比男性多补充铁,以免造成铁缺乏与贫血。另外,维生素c能促进非血红素铁的吸收。

所以,在机体失血的月经期间,补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。

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