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骑马可以减肥吗 骑马消耗的热量

时间:2020-05-18  来源:夏至养生

骑马(一般情况)(强度:中)

消耗热量:240大卡/每小时(以60kg体重为参考)

运动强度:4.武汉最专业的癫痫医院,在哪里0MET,属于中强度运动

千步活动量时间:8分钟,做该运动8分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

骑马减肥的方法

小孩癫痫病症状当然,若平时想藉骑马运动甩掉身上赘肉恢玲珑的身段,并且拥有健康富弹性的腰腹和臀腿部,是不用这么大费周章的。

骑马属全身性有运动,经由马体起伏的步伐,弹力足以带动身体运动,且有助于肌肉组织伸展,加上身体必须从头、颈、腰、脚踝呈一竖排线,腰背伸直挺胸后能够优化腰酸症状或不良姿势。

孩子晚上抽搐做了检查说放电是癫痫怎么治疗?马时需要放松肌肉和心情,但要随着马的行进随时保持在马鞍上的平衡和接触,因此下半身肌肉在查找平衡点时会有持续性放松和收缩,也可促进血液循环、新陈代谢,加速脂肪的燃烧并且让肌肉柔软富有弹性,达到减肥塑身效果。

骑马塑身最明显的成效表现在腰腹、臀部及腿部,骑乘时因腰背挺直,腹部肌肉自然收缩伸展,双腿须轻贴住马肚,脚掌前部踩住马蹬,足跟往下自然垂放,如此能拉直腿部线条修饰腿型。

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有位太极拳老师非常推崇马术这个运动,他认为和学习太极拳有很大的共通点,这两种运动都强调不动手是手不自动,而被以气(丹田、内气)运而后动,和其根在脚,由脚心(涌泉)借由气的反应,只可在涌泉、丹田内气的旋转带动。 不动手是手、腕、肘、肩尽可能不要自己主动伸缩,自然是由腰腿带动手,与「主宰于腰,发于腿」的拳理当然吻合,只要腰常动,对于身体养生受用穷。

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