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女人经期吃什么好 8种营养食物适合经期吃

时间:2020-01-13  来源:夏至养生

  女性每个月都会来月经,在月经前夕的那几天身体会非常不舒服,经常会出现腰酸背痛,小腹坠胀的情况。女性在经期要注意经期饮食,那么女人经期吃什么好?女人经期怎么吃才好?接下来小编为大家介绍一下,希望对女性朋友有所帮助。

  女人经期吃什么好

  1、胡桃

  胡桃中含有丰富的维生素,癫痫病人有的能治好吗不但能给大脑迅速的提供营养,增长智力,还能让我们的体力得到尽快的恢复,而且胡桃还要美容养颜的功效。

  2、羊肉

  羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

  3、海参

  海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元中药治疗癫痫病的最新治疗方法素,胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老,还可提高免疫力。

  4、芝麻

  黑芝麻中维生素E的含量很丰富,维生素E能让皮肤更有弹性,让肌肤更加细腻,改善皮肤粗糙的情况,而且对经期女性出现痛经也有缓解作用。

  5、鸽肉

  鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量沈阳治癫痫病的好医院在哪里比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

  6、淡菜

  淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

  7、香蕉

  香蕉具有安神的作用,对经期女性的烦躁忽然抽搐是怎么回事不安情绪有安抚作用,如果吃香蕉的时候和牛奶一起吃,不但更加香甜还可以减轻腹痛的症状。

  8、苹果

  苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。具体的吃法是苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。然后放入锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

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