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孩子睡觉太晚怎么办 这样做让孩子轻松入眠

时间:2020-01-13  来源:夏至养生

  很多家长朋友都在烦恼孩子睡不着怎么办这个问题,要知道孩子如果没有足够的睡眠,不仅会导致成长发育缓慢,还很容易导致免疫力低下,患上各种疾病,因此家长朋友们为此操碎了心,下面就让我们一起来看一看孩子睡觉太晚怎么办、晚睡的危害。

  孩子睡觉太晚怎么办

  创造睡眠的环境

  现在很多年轻人习惯了晚睡,经常12点以后才会上床睡觉,如果父母都如此,孩子当然会有样学样了,他怎么肯睡觉呢!结果孩子越睡越晚,早上起得晚,白天的午睡也有可能就错后几个小时,到了下午5、6点钟,孩子玩累了睡了,8点睡醒又有力气昆明那个医院治癫痫比较好,晚上睡得更晚了,成了恶性循环。因此,家长要注意,最好在每天9点左右就全家都熄灯上床,为孩子制造一个睡眠环境。

  养成生物钟

  家长要帮助孩子养成良好的生物钟,保证孩子健康的同时也为孩子上幼儿园做准备。

  要坚持每天晚上按时上床睡觉,早晨不睡懒觉,早睡早起,在下午1点左右睡午觉。生物钟养成以后,孩子的睡眠自然而然的就规律起来了。

  睡前不要让孩子太激动

  有些家长下班晚,到家收拾好就已经8点多了,再同孩子玩一会儿,如果玩一些很疯的游戏的话,孩子会过于兴奋,从而不利于晚上的睡眠。

  小编良性癫痫发作时的症状的建议是8点以后和孩子的互动最好安排讲故事、做手工、过家家这种比较安静的游戏,让孩子的神经逐渐安静下来,这样才能快速入睡。

  逐步调整作息

  有些家庭的孩子已经养成了晚睡晚起得习惯,一时不能调整过来,可以逐步进行。

  例如平时孩子早上都是10点起床,那可以在9点左右就将孩子叫起来,然后带孩子出门玩一些费体力的游戏,这样等到下午2、3点,孩子就会感觉累了要睡觉,晚上也会睡得早些。过几天再将起床时间提前一些,同样的方法,直到将作息时间调整好了为止。

  轻易不打破固定作息

  有些家长总是能找到借口晚上多玩一会,例癫痫可以治愈吗如周末、假期、过年等等。其实这是很不利于孩子良好作息习惯养成的。

  因此,除非像除夕这样的重大节日,小编建议大家尽量不要打破固定的作息,如果前一天的事情没有做完,可以跟孩子讲道理,第二天再做,要保证孩子的睡眠。如果固定的作息时间被打破,要在最短的时间内调整回来,以免养成坏习惯。

  睡太晚的危害

  1、脾气暴躁

  关于这一点,相信很多人都有所体会,偶尔一天休息不好,第二脾气就会变得相当暴躁。

  2、头痛

  大约有36%~58%的睡眠长春比较好的癫痫医院是哪家不足,在醒来时会伴有头痛的症状。对此,科学家至今仍无法找出背后的原因。

  3、学习能力降低

  很多人都知道,决定学习成效的重要关键就是短期记忆,而睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也会影响学习效果。

  4、体重增加

  睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起,导致体重快速增加。

  5、视线不良

  睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。

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