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让你发胖的三种运动方式

时间:2020-01-13  来源:夏至养生

  经常运动不仅能增强抵抗力,而且能帮你塑造完美身材,但是运动是要有讲究,运动方式不对效果也是会适得其反,以下三种运动方式会让你越练越胖,所以大家可要了解,不要犯这些“错误”。

  1、短时间运动

四川癫痫最权威的医院   在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主,也就是说,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,其减肥效果自然不佳。

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  2、快速爆发力运动,如短跑、球类运动等

  人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗山东哪能治疗癫痫,哪家医院靠谱壮。用此方法会越练越“胖”。

  3、大运动量的运动

  如果运动量过大,人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加,这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于无氧代北京癫痫病能治愈谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,引起饥饿,这时人们会食欲大振,对减肥极为不利。

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