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苹果怎么吃才营养?饭前吃苹果可控制体重

时间:2020-01-13  来源:夏至养生

大家在日常生活中肯定经常能听到“要想身体健康,吃蔬菜水果”的言论,这本身没错,但是往往会给大家一个错觉,就是认为水果和蔬菜一样,都是能量很低的食物。其实不然,水果的鄂州专科癫痫病医院,治疗效果好吗能量还是比较可观的。

以一个中等大小的红富士苹果为例,重量大概是250克银川专业癫痫医院,可食部分85%,每百克提供的能量是45大卡,每百克的含糖量是9.6克(数据来自《中国食物成分表 2004版》),这样一个红富士苹果所提供的能量就是一个非常简单的算术问题信阳市哪家医院手术治癫痫好——糖分大概是20克,能量大概是96大卡,相当于一小碗米饭(大概2两)所提供的能量咯!这样一来,饭前一个苹果几乎等于饭前吃了一碗米饭,正餐怎么还能按照正常的分量吃进去呢,长沙哪家治疗癫痫好除非吃撑。

另外,苹果中的膳食纤维含量也比较丰富,膳食纤维尤其是可溶性的膳食纤维像海绵一样可以吸水膨胀,具有增强“饱腹感”的作用。

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