您现在的位置: 首页 > 养生小常识 >

为什么秋冬睡眠更沉? 揭秘天气对睡眠质量的影响

时间:2019-10-23  来源:夏至养生

导读: 你是否注意到不同季节或气候会影响到睡眠的深浅?的确,温度、大气压力、湿度和降水的变化都可能影响睡眠,所以,掌握天气情况有助获得高质量的睡眠。据多位睡眠专山东治癫痫病的医院怎么选择家的研究,归纳了天气对睡眠习惯所产生的几个影响。……

白昼变短影响人体生化物质。秋冬季节白昼时间缩短,癫痫病人发作前兆人们所接触的光照时间也会减少,导致体内维生素D的缺乏,还对血清素的生成有影响,该物质可调整睡眠的周期。而且,维生素D含量低与白天嗜睡有关,光暗周期的变化也会影响到褪黑素的释放,让人感觉到比平时更容易劳治癫痫多少钱累。

冬天,季节性情感障碍的发病率会升高,而它与睡眠效率下降和慢波睡眠时间减少有关。

凉爽空气有助于睡得更好。温度对于睡眠的启动和昼夜节律发挥了重要作用。研究表南昌癫痫病哪个医院治疗好明:周围环境中凉爽的空气使人更好地进入深度睡眠。对于休息来说,理想的室温在16℃~21℃,其具体数值取决于个人的偏好、着装和寝具。由于冬季气温较低,室内更容易达到适合入睡的温度。

上一篇: 口臭是什么原因引起 如何有效缓解口臭

下一篇: 春季上班族养生做到15点 午休时间按摩穴位