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暖脚醒脑通经络三周养出健康血管

时间:2019-03-26  来源:夏至养生

原标题:暖脚醒脑通经络三周养出健康血管

  拥有“好”血管是身体健康的基础,但大部分人却做得不够好。一直研究生物疗法的大韩生物疗会会长、大韩医师学会执行理事韩东河在新书《只有医生知道的血管健康书》中指出,养出好血管不是一朝一夕的事。书中推荐了3个7天养出健康血管的好方法,《生命时报》在此基础上采访专家,帮您制订护血管计划,长期定有收效。

  星期一:拍掌。韩东河说,手是人体的缩影,每次拍掌,都相当于刺激了。拍掌时产生的热量还能促进血液循环。中国中医科学院教授杨力补充说,双手摩擦、握紧拳头再伸开,或反复甩手都有类似效果。

  星期二:悠闲散步。杨力表示,走能增强心肺功能,促进血液循环。美国,每天1万步最有益健康。空间较小时也可以原地踏步。

  星期山东癫痫医院三:喝水。长时间脱水会使血液变稠。研究发现,3个时段喝水最防心脏病:清晨醒后一杯水降低血液黏稠度;睡前半小时适量饮水能防血栓;深夜醒来喝点水,可降低脑血栓和心肌梗死几率。

  星期四:放松身体。放松身体和肌肉时,血管也会“放松”。中医药大学教授张湖德表示,平时多做伸展运动,不仅能促进相关部位的血液循环,还能解决肌肉僵硬问题。

  星期五:深呼吸。健康的呼吸是一剂良药。杨力说,深而缓慢的呼吸可缓解交感神经紧张,放松身体,各脏器和细胞也能均衡地获得供血。美国研究发现,腹式深呼吸可促进血液循环,使细胞获得更多营养和氧气。

  星期六:多笑。韩东河表示,笑能激活副交感神经,刺激内脏血管和毛细血管扩张。即使有伤心事,故意做出笑的表情也会有效。

  星期天:躺下休开封癫痫专科医院息。平躺可使血液及营养均衡地被输送到身体各处。因此,休息时,只要有条件,哪怕1分钟也最好平躺下。

  星期一:手腕脚腕动作。韩东河说,重复小腿肌肉动作,有助静脉血液循环。平躺,伸直手指,手腕向手背方向抬起,脚腕同时向脚背方向抬起,而后恢复手腕、脚腕绷直,反复几次。

  星期二:做体操。注重活动身体关节的体操,能舒缓僵硬的血管,促进关节处的血液循环,做操至身体微微出汗。当头脑发沉或肩膀发硬、酸痛时,转动脖子或十指交叉把头向前、向上拉伸也有好处。

  星期三:伸展运动。拉伸肌肉对血管有锻炼效果。杨力认为,伸懒腰也是一种伸展运动,当我们感到身体仿佛有电流通过,就是在打开气血,促进循环。

  星期四:做有氧运动。美国研究发现,运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十请问服用什么样的药物能够控制住癫痫病的大发作?倍的氧。吸氧量增多,呼吸频率加快,还有利于将一些致癌物排出体外。长期、规律地慢跑、快走、游泳等效果更好。

  星期五:泡热水澡。张湖德说,泡澡时体温会略有上升,对促进血液循环大有好处。但有冠心病、心肌梗死病史的人不宜饱餐后泡澡。

  星期六:按摩。杨力告诉记者,按摩是提高体温、促进血液循环最自然的方法。因为它可以促进末梢血管的血液循环。

  星期天:瑜伽。韩东河表示,每天早起练7分钟瑜伽或进行一些简单的运动,有利于降低心率、放松血管。

  星期一:暖手。手凉一般由末梢循环不良导致。要活血通脉,可按摩手部的阳池穴(腕背横纹处,正对中指和无名指指缝)。平时还应注意手部保暖,尽量少食生冷之物。

  星期二:暖脚。张湖德说,双脚远离心脏,血湖北治疗癫痫专科医院液循环易受影响,且皮下脂肪层薄,保温性能差。一定要注意鞋袜温暖、干燥;多泡泡脚;每坐2~3小时起身10分钟。

  星期三:醒脑开窍。人体是有机联系的,脚腕、血液循环差,可指压风池穴(后颈部,两条大筋外缘陷窝中)缓解,且有醒脑之效。

  星期四:暖腰部。张湖德说,腰受凉,都受影响。暖腰除及时增添衣服,还要注意睡觉盖好被子;睡前可用双手搓腰眼。

  星期五:舒缓心情。按压心经经络不仅有益心脏,还能缓解问题。平时多按压拍臂内侧一线。

  星期六:疏肝理气。拍打肝经,有助预防心脑血管疾病,平时可多由下而上拍打腿部靠内侧。

  星期天:畅通气血。杨力表示,肺经能调养身体气血,肺经健康,气血就旺盛,平时可从上至下拍臂外侧。

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